Con l’arrivo dell’estate, il nostro organismo è sottoposto a un carico maggiore: temperature elevate, sudorazione abbondante, più tempo all’aperto o in movimento. In queste condizioni, il rischio di disidratazione e di squilibrio elettrolitico è dietro l’angolo, con conseguenze come affaticamento, crampi muscolari, cali di pressione, spossatezza.
Per questo è importante bere molto, ma anche integrare i nutrienti giusti. In farmacia, possiamo aiutarti a scegliere l’integratore adatto alle tue esigenze: vediamo insieme quali sono i più utili e perché.
1. Perché bere non basta (quando fa caldo o si lavora tanto)?
Quando sudi, non perdi solo acqua, ma anche sali minerali essenziali. Se ti limiti a bere solo acqua, rischi di diluire ulteriormente la concentrazione di elettroliti nel sangue, aggravando la sensazione di stanchezza o provocando crampi.
Una corretta idratazione in estate deve prevedere:
✅ Assunzione regolare di liquidi durante tutta la giornata
✅ Uso di integratori idrosalini dopo sudorazione intensa o attività fisica
✅ Preferire acqua con un contenuto medio di sali minerali
2. Magnesio e Potassio: gli alleati anti-crampi
Magnesio e potassio sono due minerali indispensabili per il funzionamento del nostro corpo:
🧠 Magnesio: migliora la trasmissione nervosa e il rilassamento muscolare, riduce la stanchezza fisica e mentale.
💪 Potassio: regola la contrazione dei muscoli e aiuta a mantenere stabili i livelli di pressione sanguigna.
Quando servono?
- Se ti senti spesso affaticato o “spento”
- Se ti capita di avere crampi, formicolii o tremori muscolari
- Se sudi molto (sport, lavori all’aperto, giornate calde)
- Se assumi diuretici o segui diete sbilanciate
Un buon integratore estivo unisce questi due minerali, spesso con l’aggiunta di vitamine del gruppo B o vitamina C, per migliorare l’assorbimento e il recupero.
3. Creatina: energia pronta all’uso per chi lavora o si allena
La creatina è una sostanza naturale che è utile integrare in caso di sforzi muscolari brevi e intensi, ad esempio:
- attività fisiche ripetute (sollevamento, salite, trasporti)
- allenamenti ad alta intensità
- lavori manuali che richiedono forza e resistenza
Cosa fa la creatina?
⚡ Aiuta a rigenerare rapidamente l’energia muscolare (ATP)
🏋️ Migliora la forza e la resistenza
🔋 Riduce la fatica nei lavori ripetitivi o negli sport esplosivi
Attenzione: va assunta con regolarità, seguendo dosaggi precisi. In questo i nostri farmacisti ti possono aiutare a scegliere l’integratore più giusto in base alle tue esigenze.
4. Attività fisica e lavoro manuale: non sottovalutare i segnali del corpo
Spesso si pensa che gli integratori servano solo agli atleti, ma non è così. Anche chi lavora tutto il giorno in piedi, espone il corpo a carichi importanti:
🛠️ Magazzinieri, muratori, operatori, artigiani
🚴♀️ Educatori, animatori, giardinieri, sportivi amatoriali
👩⚕️ Persone anziane o soggette a pressione bassa, che faticano di più con il caldo
Per loro, il giusto supporto con sali minerali, aminoacidi e creatina, può fare una grande differenza in termini di benessere, lucidità e resistenza.
🔍 Conclusione: chiedi consiglio al tuo farmacista
Non tutti gli integratori sono uguali. La formulazione, le dosi e il momento in cui assumerli fanno la differenza. Per questo, nelle Farmacie GT siamo a disposizione per aiutarti a scegliere il prodotto giusto per te o per la tua famiglia.
Che tu stia lavorando sodo, allenandoti o semplicemente cercando di affrontare meglio il caldo estivo, ricordati che l’energia comincia da dentro.
