3 consigli del farmacista per affrontare al meglio le competizioni estive

In estate, tra partite, tornei e allenamenti sotto il sole, il corpo dello sportivo è messo a dura prova. E se c’è una cosa che abbiamo imparato in farmacia — confrontandoci ogni giorno con chi pratica sport a vari livelli — è che la performance non dipende solo da talento e allenamento. Serve preparazione, ascolto del proprio corpo… e una strategia nutrizionale che supporti energia, idratazione e recupero.

In occasione di un importante evento sportivo di basket che vedrà Farmacie GT tra i partner ufficiali, vogliamo condividere 3 consigli concreti, da farmacisti, per aiutare chi gareggia o si allena ad affrontare lo sforzo con equilibrio, proteggendo salute e prestazione.

1. 💧 L’idratazione prima di tutto: non aspettare la sete

Quando si suda, non perdiamo solo acqua: perdiamo sali minerali essenziali come sodio, potassio e magnesio. Una disidratazione, anche lieve, può portare a crampi, cali di pressione e riduzione delle prestazioni cognitive e muscolari.

Il consiglio del farmacista:
Non aspettare di avere sete! Integra sali minerali ipotonici già prima dell’attività fisica e continua durante e dopo. Occhio alla composizione: evita le bevande troppo zuccherate e scegli prodotti ben bilanciati. Chiedici consiglio in farmacia: ogni sportivo ha esigenze diverse.

2. ⚡ Energia disponibile subito: zuccheri sì, ma quelli giusti

Durante lo sforzo, il corpo brucia rapidamente zuccheri. Se questi si esauriscono, cala il rendimento, si avverte stanchezza mentale e fisica e si rischia il temuto “crollo” da ipoglicemia.

Il consiglio del farmacista:
Prima e durante l’attività fisica intensa, valuta l’uso di zuccheri a rapido assorbimento (come maltodestrine o destrosio), disponibili in pratici gel, barrette o stick. Non sostituiscono un pasto, ma aiutano a mantenere le riserve di energia costanti. E dopo la gara, attenzione al recupero: anche lì lo zucchero può aiutare, ma deve essere accompagnato da un’adeguata reintegrazione.

3. 💪 Creatina: l’alleata nascosta della performance

Non è solo per i bodybuilder: la creatina è un composto naturalmente presente nei muscoli e fondamentale per la produzione di energia nei primi secondi dello sforzo. È utile in sport di potenza, velocità e scatti (come il basket), ma anche in attività ad alta intensità intermittente.

Il consiglio del farmacista:
La creatina è tra gli integratori più studiati e sicuri se assunta nei modi corretti. Migliora forza, velocità e recupero muscolare. Se stai affrontando una stagione intensa o vuoi migliorare la tua prestazione, parlane con il tuo medico o con il farmacista: insieme possiamo valutare se e come introdurla nella tua routine.

🏅 Il nostro messaggio per gli atleti

Non improvvisare. Lo sport è disciplina, e anche la tua integrazione deve esserlo. Che tu sia un professionista o un appassionato, la tua salute viene prima del risultato.
Noi di Farmacie GT ci siamo: per consigliarti, ascoltarti e trovare insieme le soluzioni più adatte a te.
Passa in farmacia prima della gara: ti aiuteremo a non farti trovare impreparato.